Category: 健康生活

使头部获得足够的支撑,双十一血拼别忘了颈椎健康:正正坐姿

  
使头部获得足够的支撑,双十一血拼别忘了颈椎健康:正正坐姿
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秒杀,抢购……面对形形色色的双十一促销,血拼一族们已经做好备战准备,但长时间保持这一姿势可能会造成手累、肩膀痛,此时,则可以收肩,使肩膀不要耸起来,以减少肩部的压力,

解决这一问题,只需以下三步:

第一步:坐在椅子上或凳子上,眼睛平视前方,并完全放松。
  

秒杀,抢购……面对形形色色的双十一促销,血拼一族们已经做好备战准备。然而专家提醒,长时间坐在电脑前熬夜血拼,会导致头颈部处于过伸或过屈状态,容易出现颈性眩晕、头痛、颈部僵硬
  

秒杀,抢购……面对形形色色的双十一促销,血拼一族们已经做好备战准备。然而专家提醒,长时间坐在电脑前熬夜血拼,会导致头颈部处于过伸或过屈状态,容易出现颈性眩晕、头痛、颈部僵硬等问题,危害颈椎和腰椎健康。凤凰健康也为“双十一”血拼一族奉上健康攻略,让你在熬夜抢购的同时也能呵护自己的健康。

双十一血拼别忘了颈椎健康:正正坐姿

低头时脖子上压了50斤重物

有研究表明,颈椎具有支撑头颅连接胸椎的作用,如果将人的正常体态定为0°位,颈椎承受的重量为-,这被视为正常的颈椎承重。

当颈部前弯15°时,颈椎承受的重量变成12kg;当前弯30°时,颈椎承受的重量变成18kg;而当颈部前弯45°时,颈椎承受的重量则变成了22kg;当前弯至60°时,颈椎承受的重量变成了27kg,也就相当于在颈肩上放了27kg的重物。

长期低头玩手机会增加颈椎承受的重量,对颈椎形成很大压力。因此,“低头族”也就成了颈椎病的多发人群。

北京大学第三医院康复医学科主管治疗师吴同绚建议,玩手机时,手机尽量放在与眼睛平视或稍下的位置,使颈部得到放松。但长时间保持这一姿势可能会造成手累、肩膀痛,此时,则可以收肩,使肩膀不要耸起来,以减少肩部的压力。

抢购血拼也别忘了正正坐姿

虽然,偶尔以不良姿势玩电脑并不是不可以,但时间不宜过长。奇葩姿势随时切换更是不宜。

正确用电脑的姿势应是:首先,电脑屏幕的中央应与眼睛在同一水平,这样就不必向下看屏幕,引起颈部和背部的肌肉被拉紧。

其次,应挺直脊梁,让颈部保持直立,使头部获得足够的支撑。

此外,膝盖处形成第一个直角,大腿和后背形成第二个直角,手肘形成第三个直角,腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上,手臂自然下垂,将手肘放在扶手上。

如果椅背不能支撑腰部,可使用腰椎靠垫来支撑腰部,臀部也要紧靠椅背。

三步解决圆肩、驼背、头部前倾

由于长期保持不良姿势伏案工作,很多人经常出现圆肩、驼背、头部前倾的情况,这些现象被称为上交叉综合症。

解决这一问题,只需以下三步:

第一步:坐在椅子上或凳子上,眼睛平视前方,并完全放松。

第二步:缓慢向  后移动头部,但不要将下巴翘起,眼睛平视前方。

第三步:将双手放在下巴上,辅助以缓慢地向后推,保持几秒钟,放松。

疲劳时重复做几次,既可以缓解疲劳又可以保护颈椎。
  然而专家提醒,长时间坐在电脑前熬夜血拼,会导致头颈部处于过伸或过屈状态,容易出现颈性眩晕、头痛、颈部僵硬,

长期低头玩手机会增加颈椎承受的重量,对颈椎形成很大压力,奇葩姿势随时切换更是不宜,

解决这一问题,只需以下三步:

第一步:坐在椅子上或凳子上,眼睛平视前方,并完全放松。

腾博会客户端专业在线游戏推荐 倒在禁区内的C罗

  
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倒在禁区内的C罗
  埃利塞乌左路传中,C罗试图在禁区内头球争顶,昔日荷兰三剑客之一的古利特则表示惊讶:我的天呐难道这不是点球吗?

社交络上,有球迷感慨,或许是C罗在禁区内的倒地过于频繁,也可能是C罗过去不好的名声,裁判戴着有色眼镜对待皇马巨星,第85分钟,C罗空门不进,单膝跪地颇为懊恼。
  

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易体育7月1日报道:

欧洲杯1/4决赛葡萄牙VS波兰,C罗和莱万的头牌之争,莱万开场100秒闪击破门,C罗则制造半场最大的悬念:点球,有还是没有?在大多数媒体看来,应该是有的!不过,裁判不这么认为……



比赛第30分钟,葡萄牙0-1落后。埃利塞乌左路传中,C罗试图在禁区内头球争顶。波兰中卫帕兹丹从身后贴防C罗,当传中打入禁区时,帕兹丹有隐蔽推倒C罗的动作,在对手的干扰下,C罗失去重心摔倒在地。不过,德国籍主裁布雷赫认为,这不是点球。

倒在禁区内的C罗,双膝跪地,扬起双手,表示难以置信、在看到裁判“没有点球”的手势之后,C罗愤怒捶地。这是不是一个点球呢?从慢镜回放来看,帕兹丹的确是有犯规嫌疑。在多数媒体专家看来,这应该是一个点球,难怪C罗会如此愤怒!

《每日邮报》编辑雷迪曼认为,这应该是点球,C罗的愤怒可以理解。除了C罗之外,任何人被这样侵犯都应该是点球吧?看这推人,要命的犯规。BBC名嘴加里-莱因克尔同样表示,C罗这么明显的点球,却没有判罚。看C罗在禁区内的跑动真是一种享受。昔日荷兰三剑客之一的古利特则表示惊讶:我的天呐难道这不是点球吗?

社交络上,有球迷感慨,或许是C罗在禁区内的倒地过于频繁,也可能是C罗过去不好的名声,裁判戴着有色眼镜对待皇马巨星。一直以来,媒体在盘点“十大假摔王”等人物时,总少不了C罗。《国家报》表示,这次C罗被帕兹丹推翻在地,这么明显的点球不判,裁判的做法不太公平。

  
  C罗第一个主罚点球,稳稳将球打进
  莱万代表波兰第一个主罚点球稳稳将球打进
  进入加时赛葡萄牙队众将士聚在一起加油助威
  开场仅1分40秒,格罗西茨基左路低传门前,莱万多夫斯基12米处推射入球门左下死角,波兰1-0领先葡萄牙!
  莱万多夫斯基为波兰队取得梦幻般开局
  第33分钟葡萄牙扳平比分,纳尼脚后跟妙传,桑谢斯大禁区线上左脚劲射入,葡萄牙1-1波兰!
  18岁317天的桑谢斯,成为欧洲杯历史上进球第3年轻的球员,同时也是淘汰赛历史上最年轻的进球者。
  第85分钟,C罗空门不进,单膝跪地颇为懊恼
  人生赢家!佩佩携娇妻萌娃庆祝胜利
  这速度打满分!葡萄牙球迷冲入赛场欲抱C罗
  波兰球迷热辣来袭 大秀事业线格外迷人
  不过,德国籍主裁布雷赫认为,这不是点球,昔日荷兰三剑客之一的古利特则表示惊讶:我的天呐难道这不是点球吗?

社交络上,有球迷感慨,或许是C罗在禁区内的倒地过于频繁,也可能是C罗过去不好的名声,裁判戴着有色眼镜对待皇马巨星,《国家报》表示,这次C罗被帕兹丹推翻在地,这么明显的点球不判,裁判的做法不太公平,莱万多夫斯基为波兰队取得梦幻般开局。

如果行为举止轻浮,三种人千万不要娶回家

  如果行为举止轻浮,三种人千万不要娶回家
  作为一个男人,选择什么样的女人作为自己一生的伴侣,需要在婚前审慎思考,不要错把以下三种女人娶回家,否则定会让自己苦不堪言,女人尤其不能虚荣心过强,当男人娶了一个过分虚荣的女人,这个男人会活的很累,男人会因为她始终活在自己的世界里而感到孤苦无依,无法从对方那里获得支持、理解和信任。
  

男大当婚女大当嫁,婚姻不是儿戏,应该认真对待。作为一个男人,选择什么样的女人作为自己一生的伴侣,需要在婚前审慎思考,不要错把以下三种女人娶回家,否则定会让自己苦不堪言。
  
如果行为举止轻浮,三种人千万不要娶回家
  

导语:男大当婚女大当嫁,婚姻不是儿戏,应该认真对待。作为一个男人,选择什么样的女人作为自己一生的伴侣,需要在婚前审慎思考,不要错把以下三种女人娶回家,否则定会让自己苦不堪言。

3种女人无法和你携手生活

1、行为举止轻浮虚荣心极强的女人

一个女人可以不漂亮,但不能够不本分,即使你很漂亮胜过天仙,如果行为举止轻浮,为人处事让人不舒服,也同样让人很难接受。所以,一个女人表露出的外在举止往往会反衬出她的内心世界变化。女人尤其不能虚荣心过强,当男人娶了一个过分虚荣的女人,这个男人会活的很累。步入婚姻后,女人会在虚荣心的驱使下,要求自己的男人:你什么时候能升职啊?你什么时候能赚100万啊?你什么时候带我出国啊?凡此种种,你满足了她的一个虚荣和欲望,接着下一个欲望可能又来了,人的欲望是无止境的,一个不懂得知足和克制虚荣心的女人,你一旦娶回家注定就是你的负担和枷锁。

2、斤斤计较以自我为中心自私的女人

一个女人可以性格不温柔,但绝不能性情很自私。自私的女人是不可爱的,女人也要有点胸怀,遇事不能过于斤斤计较,以自我为中心。斤斤计较的女人不会很幸福,因为她不懂得宽容,她会容忍不了别人的错,她也会容易拿别人的错误惩罚自己。这样的女人和一个男人走入婚姻,是这个男人的灭顶之灾。男人会因为她始终活在自己的世界里而感到孤苦无依,无法从对方那里获得支持、理解和信任。

3、不懂礼数说话蛮横粗鲁的女人

一个女人可以没文化,但绝不能没教养。如果连最起码的礼数都不懂得遵守,说起话来蛮横无理、霸道粗鲁,这样的女人,谁会喜欢,谁又敢将其娶回家?有人说,好女人靠修行。女人只有把自己修行好了,让自己有修养,性格温柔,心态平和,你才能获得男人的青睐。虽然时下有不少男人喜欢找野蛮女友,但是到了谈婚论嫁的时候,男人们就会认真考虑是不是应该娶个野蛮女友回家?只是野蛮还好,就怕你既野蛮又任性,又粗鲁又没教养,如果是这样的女人,男人可万万不能娶回家,哪怕女人很稀缺。
  

男大当婚女大当嫁,婚姻不是儿戏,应该认真对待,所以,一个女人表露出的外在举止往往会反衬出她的内心世界变化,斤斤计较的女人不会很幸福,因为她不懂得宽容,她会容忍不了别人的错,她也会容易拿别人的错误惩罚自己,男人会因为她始终活在自己的世界里而感到孤苦无依,无法从对方那里获得支持、理解和信任。

大多数人不甚了解,降脂抗癌补血 经常吃葡萄干的6大好处

  大多数人不甚了解,降脂抗癌补血 经常吃葡萄干的6大好处
  那么,下面小编就为您介绍一下吃葡萄干的好处吧,在吃葡萄干有什么好处的问题上,补血益气是它的好处之一,

5。
  

葡萄干是一种休闲小零食,但对于其中的好处,大多数人不甚了解。那么,下面小编就为您介绍一下吃葡萄干的好处吧。 吃葡萄干的好处 1.降胆固醇 很多人都不知道,其实葡萄干还具有治疗以及预防高胆固醇的作用
  
大多数人不甚了解,降脂抗癌补血 经常吃葡萄干的6大好处
  

葡萄干是一种休闲小零食,但对于其中的好处,大多数人不甚了解。那么,下面小编就为您介绍一下吃葡萄干的好处吧。

吃葡萄干的好处

吃葡萄干的好处

1.降胆固醇

很多人都不知道,其实葡萄干还具有治疗以及预防高胆固醇的作用,每天摄食相当于400卡热量的葡萄干,就能帮助我们有效降低血中胆固醇,除此之外还能够能抑制血中坏胆固醇的氧化。不仅如此,在日常生活中经常吃点葡萄干还能够改善直肠的健康,这是由于在葡萄干中含有大量的纤维和酒石酸,这两种物质能够让排泄物快速通过直肠从而缩短污物在肠中停留的时间。

2.抗癌防癌

让人意想不到的是在葡萄干中还含有大量的白藜芦醇成分,它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长,同时还能有效的阻止白血病细胞的分裂。可以说葡萄干具有预防癌症以及治疗癌症的作用,由此可见葡萄干的营养价值有多高。

3.补血益气

经过研究发现,在葡萄干中含有极为丰富的钙质以及铁,因此在日常生活中经常食用可有效的起到补钙以及补铁的作用。而且葡萄干中所含有的钙与铁还非常容易被人体所吸收,因此患有贫血以及体质虚弱的人在日常生活中可以多吃葡萄干。同时经过研究发现,葡萄干还具有补血气、暖肾的功效,特别是对治疗贫血更具有很好的功效。因此有血小板减少的患者,可通过食用葡萄干来进行进补。在吃葡萄干有什么好处的问题上,补血益气是它的好处之一。

4.预防心脏病

最新的一项研究发现,在日常生活中适量的多吃些葡萄干可起到预防心脏病以及降低心脏病发病率的作用。在这项研究中研究人员让参试者每天吃三把葡萄干或其它零食,结果发现只有葡萄干具有预防心脏病的效果,而其他的零食则会增加心脏病的发病率。

5.排毒养颜

由于葡萄干可以促进消化,而且加上葡萄干还含有丰富的膳食纤维,可以裹挟肠道壁上的毒素,帮助身体排毒。葡萄干中的抗氧化剂能够消除体内的自由基,从而具有了养颜的作用。对于那些想要减肥又管不住自己嘴,爱吃甜食的美眉们,可以选择葡萄干作为零食。

6.健齿杀菌消炎

如果你爱吃葡萄干,却又担心吃坏了牙齿,那么现在可以放心了,研究证明,吃葡萄干不仅不会吃坏牙齿,而且还有健齿杀菌的作用。实验显示,葡萄干中的某些化合物能抑制两种主要的口腔细菌的生长,而这两种细菌就是导致蛀牙和牙周炎的罪魁祸首。在每毫升2  00-1000个细菌浓度的环境下,这种化合物的防治作用最为有效。研究人员表示,蔗糖才是引起口腔疾病的主要原因,而葡萄干中主要含有的是果糖和葡萄糖。
  那么,下面小编就为您介绍一下吃葡萄干的好处吧,在吃葡萄干有什么好处的问题上,补血益气是它的好处之一,

5,降胆固醇

很多人都不知道,其实葡萄干还具有治疗以及预防高胆固醇的作用,每天摄食相当于400卡热量的葡萄干,就能帮助我们有效降低血中胆固醇,除此之外还能够能抑制血中坏胆固醇的氧化,在吃葡萄干有什么好处的问题上,补血益气是它的好处之一,健齿杀菌消炎

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  ”孔帕尼继续说道,“我们谈论的,是一个与梅西、C罗相同水准的球员,他们都是世界最佳,他在对阵匈牙利时的表现简直是艺术品,太棒了,我还没有确切的复出日期,但一切都井然有序。
  

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最近邵婉瑶在网上发现腾博会娱乐官网,试玩了一下,感觉很新颖,操作简单,还有腾博会官网诚信为本和腾博会588也挺好玩的。腾博会娱乐官网好玩吗?
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易体育7月1日报道:

因伤无缘欧洲杯的孔帕尼,成了比利时球技最高的看客。在接受BBC专访时,孔帕尼盛赞比利时进攻核心阿扎尔。孔帕尼认为阿扎尔在欧洲杯中发生了蜕变,他会跻身梅西、C罗的世界最佳境界。


孔帕尼看好阿扎尔

“在对阵匈牙利的比赛中,他完全变了。在那场比赛后,所有人都在谈论他。”孔帕尼表扬阿扎尔,“在我们看来,这是一种蜕变,因为此前他从没有在国家队踢的这么出色。”

“如果他继续踢出这种水准,并且保持这种状态的话,我们必须把他放在另一个境界上。”孔帕尼继续说道,“我们谈论的,是一个与梅西、C罗相同水准的球员,他们都是世界最佳。他在对阵匈牙利时的表现简直是艺术品,太棒了。现在人们都期待,他能在对阵威尔士时复刻这一表现。”

比利时将在八强战中对阵威尔士,孔帕尼谈及此战:“在小组赛中,比利时晋级了,但踢得不好。直到对阵匈牙利时,比利时才踢出了水平。在那场比赛中,我们自始至终踢得很轻松。整个球队氛围很好,球员们有理由乐观。威尔士和比利时都分在相对轻松的半区,我认为所有还存活着的球队都有资格梦想决赛。”

饱受伤病困扰的“玻璃人”孔帕尼最后谈到曼城新帅瓜迪奥拉:“我们谈过很多次,五月底他去曼彻斯特时,我们就谈过。对话很积极,我知道他对于俱乐部有着很远大的蓝图。我已经开始期待下赛季了,我的康复走上了正轨,我感觉非常好。我还没有确切的复出日期,但一切都井然有序。”

  
  C罗纳尼秀”哥俩好” 葡萄牙积极备战
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  夏奇拉现身看台 西班牙输球天后满面愁容
  

易体育7月1日报道:

因伤无缘欧洲杯的孔帕尼,成了比利时球技最高的看客,”孔帕尼继续说道,“我们谈论的,是一个与梅西、C罗相同水准的球员,他们都是世界最佳,对话很积极,我知道他对于俱乐部有着很远大的蓝图,我已经开始期待下赛季了,我的康复走上了正轨,我感觉非常好。

点燃了整个球场的气氛,GIF-球迷冲入场中欲抱C罗 这速度9名保安追不上

  点燃了整个球场的气氛,GIF-球迷冲入场中欲抱C罗 这速度9名保安追不上
  北京时间6月12日,欧洲杯小组赛D组土耳其对克罗地亚的比赛中,克罗地亚当家球星莫德里奇攻入一粒世界波,点燃了整个球场的气氛,一名克罗地亚球迷也难掩激动心情,滑跪入场与克罗地亚球员同庆,北京时间6月12日,欧洲杯小组赛D组土耳其对克罗地亚的比赛中,克罗地亚当家球星莫德里奇攻入一粒世界波,点燃了整个球场的气氛。
  

易体育7月1日报道:

葡萄牙与波兰的比赛进行到加时赛下半场时,在葡萄牙的一次进攻被一名冲进场的极端球迷打断,只见这名球迷朝着C罗跑去,但是被C罗灵活的躲开。见意图被识破,这名球迷还想继续在场内飞奔,身后的9名安保人员在苦苦追赶,最终被抬出场外。

本届欧洲杯的安保问题备受诟病,之前小组赛克罗地亚对阵土耳其的比赛中,莫德里奇打入那脚天外飞仙后,与队友一起到角球区附近庆祝时,一名克罗地亚球迷冲入场地内和球员们抱在一起。如果冲进场的球迷是恐怖分子或者图谋不轨的话,那后果就不堪设想了。

  
  北京时间6月12日,欧洲杯小组赛D组土耳其对克罗地亚的比赛中,克罗地亚当家球星莫德里奇攻入一粒世界波,点燃了整个球场的气氛。一名克罗地亚球迷也难掩激动心情,滑跪入场与克罗地亚球员同庆。
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点燃了整个球场的气氛,GIF-球迷冲入场中欲抱C罗 这速度9名保安追不上
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